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穴位按摩 有效降压

高血压是中老年人最常见的疾病,按摩太阳、百会、风池等穴位,可以疏通气血、调和阴阳,对高血压的预防和治疗有明显作用。
练习步骤:
1.预备动作。坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方。两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
2.用拇指按揉太阳穴,顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。
3.用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转,一周为一拍,共做32拍。
4.用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转, 一周为一拍,共做32拍。
5.两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。
6.用手掌按揉肘关节处曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。
7.用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。
8.两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。
这八节降压操做一遍大约需10分钟,简单易学。按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。


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